Ja, vroeger was alles anders. We gingen met z’n allen naar de LTS of naar de Huishoudschool en als je geluk had mocht je naar de Mulo, Mavo, Havo,…..

Was je klaar met je studie dan ging je aan het werk. En kreeg je in die tijd verkering met een leuke jongen of lieve meid, denk maar niet dat je kon gaan samenwonen. Als je serieuze plannen had dan ging je je verloven, sparen voor je uitzet, in ondertrouw en stapte je uiteindelijk het huwelijksbootje in. Dan kreeg je kinderen en bleef je als moeder thuis om voor ze te zorgen en als vader onderhield je je gezin. Ja, die goede oude tijd. Tegenwoordig hebben we allemaal één of andere studie gedaan, stages gelopen in Verweggistan, al meerdere keren samengewoond met iemand waarvan we dachten dat het de liefde van ons leven was, zijn we huwelijksbootjes in- maar ook weer uitgestapt, hebben we allemaal ‘dubbele banen’, kíezen we voor kinderen of niet (behalve diegenen die niets te kiezen hebben…) en brengen we onze kinderen massaal naar de BSO.

Of het één beter is dan het andere? Ik weet het niet. Je zou je kunnen afvragen wie, als we nog zouden leven als toen, alle kosten van ons sociale stelsel zou moeten opbrengen. En ook of mensen toen gelukkiger of juist ongelukkiger waren. Maar zoals ik al schreef: ik wil er niet zoveel mee, dus vraag ik me niets af. De mensen van toen hadden andere dromen dan de mensen van nu, maar dromen deden we allemaal.

Waar ik wel iets mee wil is het gegeven dat kinderen tegenwoordig ongezonder leven, en ook ongezonder zijn. Je ziet ze overal: jongens en meisjes met overgewicht. Niet een klein beetje te dik, maar met behoorlijk gevulde lichamen. In die zin zou je kunnen spreken van ‘vroeger was het beter’ want dikke kinderen zag je toen haast niet. De vooruitgang heeft ons niet alleen een veranderde samenleving gebracht of medicatie die bepaalde ziekten kan genezen, maar ook jeugd die vanwege ernstig overgewicht haast epidemische vormen aangenomen heeft. Waren wij als kind blij met ons bakje chips en glaasje fris op zaterdagavond en kregen we hooguit een schaaltje vla of yoghurt na onze aardappeltjes met groenten en een stukje vlees, tegenwoordig krijgen kinderen overal chips, koek, snoep en dergelijke aangeboden en zijn er de meest uiteenlopende toetjes en nagerechten- die niet meer of minder dan suikerbommen zijn- te koop. Scholen hebben over het algemeen wel een uitdeel- en traktatiebeleid, maar er is geen hond, euh..ouder, die zich er aan houdt. Zelfs op sportclubjes moet er getrakteerd worden en uiteraard is dit weer chips of snoep. We vieren wat af! En blijkbaar denken we dat dit alleen met eten kan…. Er zijn kinderen die soms wel drie keer, of vaker, per week op ongezonde dingen getrakteerd worden. Tel daar de patat met kroket- uiteraard met mayonaise- op vrijdag, de pizza, chips en cola op zaterdag en het appelgebakje bij oma op zondag bij op en het buikje is rond. Letterlijk en figuurlijk. We stoppen onze kinderen vol met de meest ongezonde dingen.

Omdat we ze zoveel gunnen… Omdat we willen compenseren…. Omdat we goed voor ze willen zijn… Omdat het zo makkelijk is… Omdat het zo zielig is om ‘nee’ te zeggen…   

Er is niets zieligs aan ‘nee’ zeggen tegen je kind. Waarom doen we dit wel als een kind iets wil doen dat niet goed voor hem is? Dat gevaarlijk voor hem kan zijn. Waardoor hij beschadigd kan raken. Wat nadelige gevolgen voor hem kan hebben.

We zeggen allemaal tegen ons kind: ‘Nee, je mag niet roken’ of ‘Je mag niet te laat thuis komen’ of ‘Je mag niet liegen’ en ‘Je mag niet drinken’….. omdat we weten dat het niet goed voor ze is.

Maar de vette snacks, de ongezonde chips, de calorierijke drankjes, de snelle afhaalmaaltijden waarvan we allemaal weten hoe ze de gezondheid van onze kinderen gevaar kunnen brengen, daar zeggen we ‘Ja’ tegen. Toch raar eigenlijk.

Maar….. hoe ontstaat vet?

Dit is simpel: als we uitgaan van een ideale situatie zijn dat wat je eet en het verbruik ervan in balans. Eet je teveel, dus meer dan dat je verbruikt, dan slaat je lichaam deze energie op in de vorm van vet. Eet je minder dan dat je verbruikt, dan worden je reservevoorraden aangesproken en verlies je vet. Waar je lichaam het vet opslaat, verschilt per persoon. Je kunt grofweg twee figuurtypen onderscheiden: een ‘appelfiguur’ of een ‘peerfiguur’. Bij de eerste hoopt het vet zich op rond de taille, bij de tweede hoopt het vet zich op rond de heupen. Mannen hebben vaker een appelfiguur en vrouwen een peerfiguur. De ‘appel’ is schadelijker voor de gezondheid dan de ‘peer’, want een dikke buik geeft een verhoogd risico op diabetes.

Hoe kom je als appel of peer van dat vet af?

Naast deze specifieke voordelen heb je bij powerwalking natuurlijk ook de ‘gewone’ voordelen van het sporten: het vermindert de kans op hart- en vaatziekten, verlaagt het cholesterolgehalte en de bloeddruk en het versterkt je spieren. Bovendien voel je je fitter als je aan sport doet en heb je meer uithoudingsvermogen.Bij powerwalking ben je actiever dan bij gewoon wandelen, je doet dus echt aan sport. Een groot voordeel vergeleken met sporten zoals hardlopen is dat je bij powerwalking veel minder je gewrichten belast. Bij hardlopen kom je elke keer met een schok neer, wat relatief zwaar is voor je onder meer je knieën. Omdat je bij powerwalking geen schoksgewijze belasting hebt, heb je veel minder kans op blessures. Ook zwaardere mensen of mensen met knie- of rugklachten kunnen deze sport prima beoefenen. Verder is het een ideale manier om weer in conditie te komen na een blessure.

opbouw van een training

Iedere training bestaat uit de volgende onderdelen:

• warming up - hierin breng je je looptempo omhoog en warm je je lichaam op. Heel belangrijk om spierpijn te voorkomen!
• rekken en strekken - wij helpen je met oefeningen om je spieren klaar te maken voor alle beweging die ze straks gaan krijgen.
• speed blokken - in de speedblokken lopen we in een verhoogd tempo. Door de speedblokken bouw je je uithoudingsvermogen op. Uiteraard loopt het tempo in de speedblokken per training steeds iets op.
• interval blokken - in de intervalblokken variëren we het tempo van de muziek per 30 seconden. Je loopt dus afwisselend in een hoger en lager tempo. Hiermee bouw je kracht op. Je hoort precies wanneer je sneller moet en wanneer je weer langzamer kan lopen.
• swing blokken - In de swingblokken doe je alle oefeningen met je bovenlichaam. In de swingblokken bouw je je spieren op van je middel, je rug, schouders en armen.
• cooling down - In de cooling down brengen we het tempo weer rustig omlaag en eindigen weer met rekken en strekken.

Met powerwalken verbrand je heel veel calorieën